中学三年生でも出来るダイエット方法ってありますか？(；；) 3月までに4kgほど痩せたいです。

img

11:5944中学三年生でも出来るダイエット方法ってありますか？(；；) 3月までに4kgほど痩せたいです。。

いまのところ毎日3〜4kmほどウォーキングいておやつ等抜きにいます。。

中学三年生でも出来るダイエット方法ってありますか？(；；) 3月までに4kgほど痩せたいです。。

いまのところ毎日3〜4kmほどウォーキングいておやつ等抜きにいます。。

あまり減らないので断食以外あれば教えてください！ 12:15学校通学体育以外に、1日最低1時間は有酸素運動ください。。

ウォーキング、踏み台昇降何でもいいです。。

1日3～4kgくらいのウォーキングなんて散歩と同じでそんなに効果はありません。。

他朝夕にラジオ体操第一第二をやってください。。

食事はおかわり大盛は止めて、でも早く痩せたいと抜いてはいけません。。

お菓子甘い味の飲み物は禁止です。。

間食はバナナ1本とかさつまいも半分くらいならOKです。。

飲み物は水無糖のお茶無糖のコーヒーのみで、牛乳は1日1杯ならOKです。。

このはいかがでか？ 12:22中3なら受験が第一で痩せたいとか余計なこと考えない方がいいんじゃ？気分転換で運動、お菓子甘い飲み物を止めておくことですね。。

12:01中学生なら倍は歩きたいですね。。

AIからのお助け 3（Anthropic）中学生の方のダイエットは、無理のない範囲で行うことが大切です。。

食事では、バランスの良い食事を心がけましょう。。

おやつを控えめにするのは良いですが、完全に抜くのは避けましょう 運動は、ウォーキングなど無理のない範囲で続けることをおすすめします。。

過度な運動は体に良くありません 睡眠を十分とり、ストレスを溜めないよう気をつけましょう 体型は個人差があり、ある程度は受け入れる必要があります。。

健康であれば、あまり気にしすぎる必要はありません 顔や足を細くするには、全身の筋肉量を落とすことが効果的です。。

ただし、中学生の方は成長期なので、無理のない範囲で行いましょう。。

焦らずに、継続することが大切です。。

間違いかも違反報告…続きを読む