糖質制限ダイエットをしている夫が朝こんなメニューを食べています。 どう思いますか？野菜も食べな...
8:1799糖質制限ダイエットをいる夫が朝こんなメニューを食べています。。
糖質制限ダイエットをいる夫が朝こんなメニューを食べています。。
11:44糖質制限の時に重要なのは脂質です。。
脂質をカットタンパク質のみを食べると必ず脳や細胞壁に影響が出ます。。
最近のトレーナーたちやトレーニーはきちんと最新の栄養学を学ばず、特に日本の管理栄養士たちの栄養知識は海外からもかなり遅れています。。
遅れているならまだしも、利権が影響います。。
脂質は中鎖脂肪酸100%のものが最も良いです。。
MCTオイルなど。。
あとはオリーブオイルもいいですが、60%が調査脂肪酸と言って体に残るオイルですので勧めません。。
糖質制限は1日に20gが鬼痩せ、 40gでガンガン痩せ、 50gでそこそこ痩せです。。
コンビニのサンドイッチの糖質は1袋26〜32gです。。
おにぎりは32〜48gです。。
具材やサイズによります。。
ご飯一膳で57g、 パスタやうどん、蕎麦は65〜90gです。。
つまり炭水化物は1日小さめのものを1つと、あとはタンパク質と脂質のみ摂取に抑えるというのが正しいやり方です。。
これなら運動をしなくても、20g以内なら余裕で痩せる上に病気に最もかからない世界基準の量となります。。
国内で糖質制限に詳しいドクターたちの推奨量は40gです。。
MCTは必須ですし、水分も体重×40ccはとるとよいでしょう。。
世の中では脂質制限が必要だと言われていますが、これはとにかく違います。。
糖質しかエネルギーにならない、も嘘です。。
タンパク質を十分に摂ればエネルギーに変わります。。
体の構成比をいえば、体内の糖質は0.5〜1%ほどですのでそんなにいらないのです。。
このはいかがでか？ 11:35以外に見落としがちなのが、焼く際に使用するサラダ油は脂質ですよ。。
卵、ウインナーを焼くにも使用いる感じですが。。
野菜もなければ食物繊維、カルシウム、ビタミンなど欠如います。。
制限なんかせず普通に食べて運動すればいいのにと思いますが。。
11:29このメニュー 体に悪いの？ めちゃくちゃ良いような 10:58糖質制限でも、適量糖質は摂取します。。
ちゃんとPFCバランス管理できてるならそれでも問題ありませんよ。。
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