1年で7kg太ったのでダイエットします。153センチ53kg、実家暮らしです。 食事の決定権は...

8:09221年で7kg太ったのでダイエットします。。

153センチ53kg、実家暮らしです。。

1年で7kg太ったのでダイエットします。。

153センチ53kg、実家暮らしです。。

食事の決定権はないので内容は変えられないのですが間食しない、よく噛む、水をこまめに飲む、食べる順番は気をつけようと思います。。

悩みとはお腹がかなり出ているのが気になります。。

女性は足細くなりたいとよく言っているイメージですが、私は圧倒的にお腹です。。

服を買う時にいつも心配なのがお腹とお尻です。。

便秘も重症です。。

前置きが長くなりすみません。。

運動は仕事帰りに 30分ほど歩く YouTubeにある腹筋トレーニング動画10分ほど バーピー50回 スクワット深めで20回 この辺りを3ヶ月ほど続けまが50kgから53kgに増えま…。。

やり方が良くないのでしょうか？ 他にもやった方がいいこと、改善点があれば教えてください。。

時間がかかるのは承知なので確実に痩せたいです。。

よろしくお願いします。。

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（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順 9:23運動だけで痩せるには運動量が相当少ないです。。

毎日それならなかなか無理がある。。

なにより食事を摂りすぎてるから太るわけです。。

内容が変えられないなら量を三割減ら運動を増やしましょう。。

このはいかがでか？ 8:13ダイエットは食事管理が基本で、運動はおまけみたいなものです。。

そのくらいの運動なら、筋肉で重量が増えているわけではなく、脂肪で体重が増えていると思います。。

なので、カロリーの取り過ぎだと思います。。

おそらく食事を変えないと運動も太るのを遅らせる程度の役割しかないと思うので、ダイエットするなら食事管理をする必要があります。。