体型を維持するカロリーについて。 痩せも太りもせず今の体型をキープしたいです！ 19歳で160...
体型を維持するカロリーについて。。
痩せも太りもせず今の体型をキープいです！ 19歳で160cmの50キロです。。
週5.6で１日50分～1時間の運動を行ってます。。
体型を維持するカロリーについて。。
痩せも太りもせず今の体型をキープいです！ 19歳で160cmの50キロです。。
週5.6で１日50分～1時間の運動を行ってます。。
内容はYouTube上の筋トレや軽いジョギングなど日によります。。
ジムや部活は利用ません。。
2年前ダイエットた頃、YouTube上の筋トレと軽いカロリー制限で痩せたのでこの運動を採用ます。。
ですが、２年前からそれに付随ずっと摂食障害を患っており拒食と過食を繰り返きま。。
ですが今は痩せたい！と言う気持ちは一切なく、寧ろ太りたくない！今の体型のままが良いと言う感じです。。
今は1800kcal～1900kcal摂取ます。。
カロリーを下げてしまうとまた拒食脳が働いてどんどんカロリーを下げてしまいそうなのでもう少しカロリーを取ろうと考えてます。。
TDEEで自分の身長体重と活動量を中強度と入力ら活動量含めて2100kcalと算出されま。。
なので摂取カロリーを 1900kcal～20kcalまで増やしつつ栄養バランスも整えれば今の体型の維持は可能でしょうか？？ダイエット3
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